JAK 2

TAK MYŚLAŁEM, PIERW METKĘ PIRAMIDALNIE I POTEM WINKO, TYLKO CO 3 DNI KŁUĆ DUPE?! A JAK BYM ZAPODAŁ NP. CO 5 DNI WINO BEDZIE TEZ DOBRY EFEKT? DORADZCIE BO NIGDY WINA NIEBRAŁEM... JESZCZE NAPISZCIE COŚ Z ODBLOKIEM, CZYTAŁEM ŻE HCG MUSI BYĆ I NAJLEPIEJ COS NA ODBLOKOWANIE PRZYSADKI TEŻ. DIL MÓWIŁ, ŻE PO SKOŃCZONYMM CYKLU PO 2 TYGODNIACH ŁADUJE CO 5 [...]

A jak ocenicie plan: Wyciskanie na klate - 3 serie po 8 powtórzeń Wyciskanie wąskim chwytem - 3 serie 10 powtórzeń Pompki - 3 serie 20/30 powtórzeń Wyciskanie żołnierskie - 3 serie 8 powtórzeń Podciąganie na drążku - 5 serii 8/10 powtórzeń Wiosłowanie - 3 serie 10 powtórzeń Wyciskanie hantli na biceps - 3 serie 10 powtórzeń przysiady - 3 serie 10 [...]

Specjalista nie jestem, podam wiec tylko co u mnie dosc dobrze zadzialalo: Ja robiac trening masowy i diete tez raczej masowa (sporo wegli, bialka, ogolnie duzo kcal) wrzucilem sobie sida cordifolia complex (cos jak ECA tylko pochodzenia ziolowego i troche slabsze) - daje niezlego kopa przed treningiem a efedryna chyba dziala tez lekko [...]

Zawodny: Witaj, wykonanie asekuracji takiej jak przy stojakach od raptora w stojakach od ławki tryton nie jest dobrym rozwiązaniem. Raptor ma masywną konstrukcje profil w stojakach to 50*50*3 a średnica "bolca" to 20 mm. Przy tak mocnej konstrukcji wszystko sprawuje się prawidłowo, wykonanie takiej asekuracji przy stojakach od ławki [...]

I teraz problem ponieważ sobotni trening zrobiłem w niedziele. Dzisiaj powinienem iść na siłke robić klate ale wczoraj robiłem triceps i to sie chyba gryzie. Robić dzisiaj tą klate czy nie? To sie oczywiscie gryzie. Triceps bedzie zapewne przeszkadzal przy wyciskaniach, wiec wyjscia sa wlasciwie dwa. 1. Zrobic dzis ta klatke na zapewne zanizonych [...]

2,5g białka czasami troszkę więcej 3,5g węgli 1g tłuszczu. 5 Treningów tygodniowo jak mam czas i mam siłe. 2x w tygodniwo po 1ml w środę i sobotę.

W środę bd trzeci tydzien to mysle ze to ruszy cos sie teraz libido czuje ze ruszyło tak z tydzien wczesniej i pompa tez jest na treningach poczekam jeszcze 2-3 i zobacze czy sie ruszy wszystko a jak nie to juz nie bd tego bił

icedog.... czeste strzaly po pewnym czasie strasznie bola, wiem bo sam jestem na cyklu teraz. ja rowniez odradze ci strzaly z winka w barki. niestety nie popre tego wlasnym doswiadczeniem, bo winko zaczynam za tydzien dopiero ale juz sieboje bo slyszalem ze bolesne mocno jest. co do barkow.... stary uwierz mi ze ja tez sie balem jak cholera, ale [...]

Dobra może pójde. matka ma mnie zapisać ale i tak jutro pójde na trening. przynajmniej sobie porzucam. Jak chodze to nie boli. przy szybkim bieganiu i przywodzeniu nóg do środka ( na stojąco) to chyba jest te nadwyrężenie. mam nadzieje ze jakoś przejdzie. w weekend wybiore sie na basen. szkoda ze nie moge smarować tego maścią. mam nadzieje że nie [...]

aha rozumiem , bo ja się strałem jak najbliżej tych wyliczeń robić a co sądzisz o 2,5g/kg ciała nie za dużo ? .. to wychodzi jakieś dla mnie 207 g . 183. 83 kg

moze byc. na Twoim miejscu, jezeli juz masz ochote ćwiczyc np klate 3 razy w tyg , zmieniałbym cwiczenia na poszczególnych treningach (dotyczy to wszystkich grup mięśn). ciekawe jak Ci będą szły nogi co 3razy co 2 dzień. poza tym pewna szersza refleksja; to jest ogólnorozwojówka ale siłowo-kulturystyczna;) do pełnej 'ogólności' brakuje ćwiczeń [...]

Niedawno zacząłem ćwiczyć, efekty były super jak to zwykle na początku bywa, pod koniec drugiego 6 tygodniowego cyklu (w 2 tygodniu) dopadł mnie ból gardła + katar, nie czułem się zbyt zmęczony ale ból + zawalone zatoki były uciążliwe, zastosowałem ibuprom zatoki, od tego czasu przyrostu nie było. Teraz jestem już zdrowy i powoli walczę o każdy [...]

ja myślę że dobry będzie author basic kolega ma i nie raz jeździłem na nim,ogólnie przyjemnie się jeździ i jak najbardziej po lesie można pojeździć ;p może wyniesie cię trochę drożej niż 1100 zł ale warto [...]

Ustal sobie ok 2 g białka, 1 g tłuszczów a węglami możesz balansować w zależności od tego czy masz DT czy DNT. Pamiętaj że dla kobiety odpowiednia podaż i jakoś węglowodanów gwarantuje prawidłową prace tarczycy, odpowiednie spożycie tłuszczów trzyma w ryzach gospodarkę hormonalną a białko nic innego jak budulec potrzebny dla każdego a najbardziej [...]

wiecie co jak otworzyłem ampułke winsrolu tego co kupiłem to zauwazyłem ze nie sa to białe tabsy tylko rózowawe i maja gdzies ok 7-7,5 mm srednicy wiecie co to sa to 2 czy 5mg za kapturem panny sznurem

to wkońcu co to za tabsy w tym juroxie(sa rózowe) jak nie wino to co i ile mają 2 czy 5 mg za kapturem panny sznurem

dobra trzeba tu cos naskrobac. Na poczatek lista klubow z mojej ulubionej gazetki Fighters Only Jodan: moze byly ale raz ze w tej %^&$* wyszukiwarce $^&*£ mozna znalezc, a dwa ze przez rok to niektore kluby mogly przestac istniec albo zmnienic miejsce treningow. Lepiej od nowa - panta rei jak to mowia 1.Carlson Gracie [...]

jesli chodzi o dni tygodnia to nie wazne bo ruznie wypada czaserm pracuje w niedziele itp ale tak jak napisalem 2 dni treningu 1 wolny i tak w kolko rece calosc r azem tricepsy bicepsy i przedramie? po tamkim czyms nawet grucha nie poleci ;)

jeszcze sie nie spotkalem aby polowy zawartosci nie bylo opakowanie niestety nie utrudnia ew wyjecia jednego blistru natomiast jestem prawie pewien ze z linii wyszlo pelne w sumie brak powinines zauwazyc od razu w sklepie - pusta przestrzen w pudelku powinna sie rzucic w oczy - tak byloby latwiej reklamowac produkt ale i tak warto abys [...]

1. osobiscie lepiej podchodzi mi kumite z tych dwóch preparatów 2. jak najbardziej uzupelnic mozesz kumite kreatyna i ba